Видео «Цветотерапия в борьбе со стрессом»

• 16 апреля 2012

Конкурс «Мастер презентаций - 2012»

Номинация «Видеоуроки»

Консультация – практикум для воспитателей ДОУ

Тема: «Стресс и его последствия»

Цель: психологическая профилактика негативных эмоциональных состояний у педагогов

Задачи:

• познакомить педагогов с понятием «стресс», с его симптомами и фазами;
• познакомить участников консультации-практикума со здоровьесберегающими технологиями по сохранению психического здоровья как основы формирования профессионального долголетия;
• отработать приёмы снятия мышечного напряжения;
• снять эмоциональное напряжение у педагогов.

Тезисы консультации-практикума:

Стресс – это состояние сильного напряжения, вызванное неприятными переживаниями, это реакция организма на внешние раздражители.

Что происходит с человеком во время стресса?

Информация о тревоге через органы чувств поступает в мозг, где имеется «ретрансляционная станция»– - гипоталамус, откуда в течение долей секунды она через нервные окончания передаётся в надпочечники. Получив сигнал SOS, они моментально выбрасывают в кровь огромное количество «боевых гормонов» – адреналина и норадреналина, которые разносятся по всему организму. Происходит перераспределение крови: она перемещается туда, где более всего необходима для ответных действий, главным образом в мышцы. Так нарастает психическое напряжение. Пульс и дыхание учащаются, повышается кровяное давление, что может привести к сердечнососудистым и психическим заболеваниям.

Признаки и симптомы стресса.

Поведение человека становится активным, проявляется беспокойство, агрессия, стремление к бегству. Поведение может быть и пассивным, наблюдается оцепенение, напряжение всей мускулатуры, торможение. Появляются боли в области сердца, желудка. Стресс может сопровождаться повышенным аппетитом или полной его потерей, а также бессонницей, что связано с постоянным обдумыванием стрессовой ситуацией.

Фазы стресса.

Существуют три фазы стресса:

1. Тревога

2. Приспособление к трудной ситуации.

3. Истощение. Именно эта фаза приводит к заболеваниям и в некоторых случаях и к смерти.

Стрессом нужно и можно управлять, для этого надо:

• выявить симптомы;
• определить причины стресса;
• принять меры по устранению симптомов, а затем причин.

Средства самопомощи.

1. Физическая нагрузка (спорт, прогулки т.д.)

2. Привести в порядок нервы помогает вода – плавание, водные процедуры, баня.

3. Надо иметь хобби – это могут быть и хождение по магазинам, и общение с подругами и друзьями.

4. Можно сделать себе подарок или что-то приятное для себя.

5. Необходимо общаться со спокойными, оптимистически настроенными людьми.

6. Сон, массаж, иглотерапия, медитация, ароматерапия, цветотерапия – прекрасные помощники при стрессовых ситуациях.

Следует знать и практические упражнения для снятия стресса.

• Расслабление рук через напряжение
• Расслабление лица и шеи через напряжение
• Потягивание
• Дыхательные техники. Дышите глубже, если вы взволнованы
• Медитации. Медитировать надо в спокойной обстановке, удобной позе, с закрытыми глазами. Воображайте те образы, которые вам приятны.
• Рисуйте. Нарисуйте абстрактный сюжет, выбирайте цвета в соответствии с вашими переживаниями. На обратной стороне листа напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Разорвите лист и выбросите его.
• Используйте самоприказ: «Молчать!», «Разговаривай спокойно», Это поможет сдержать эмоции.
• Самопрограммируйтесь: «Именно сегодня у меня всё получится!»

А сейчас сядьте удобно, расслабьтесь. Цвет и музыка – наши помощники в борьбе со стрессом. Приятного просмотра.

Литература:

1. Безукладникова Ю., Стресс в нашей жизни, ж. Гражданская защита,№4, 2006 г.

2.Звездина Г., Эмоциональное выгорание у воспитателей ДОУ, ж. Управление ДОУ, №4, 2004 г.

3. Интернет-ресурсы:

• http://ikeremina.ucoz.ru
• http://internatpscov.ucoz.ru
• http://images.yandex.ru

Автор: Шведская Вера Александровна, педагог-психолог первой квалификационной категории МБДОУ Детский сад комбинированного вида № 2 «Улыбка», г. Карпинск, Свердловская область.