Регистрация

Видео «Цветотерапия в борьбе со стрессом»

  • 16 апреля 2012

Конкурс «Мастер презентаций - 2012»

Номинация «Видеоуроки»

Консультация – практикум для воспитателей ДОУ

Тема: «Стресс и его последствия»

Цель: психологическая профилактика негативных эмоциональных состояний у педагогов

Задачи:

  • познакомить педагогов с понятием «стресс», с его симптомами и фазами;
  • познакомить участников консультации-практикума со здоровьесберегающими технологиями по сохранению психического здоровья как основы формирования профессионального долголетия;
  • отработать приёмы снятия мышечного напряжения;
  • снять эмоциональное напряжение у педагогов.

Тезисы консультации-практикума:

Стресс – это состояние сильного напряжения, вызванное неприятными переживаниями, это реакция организма на внешние раздражители.

Что происходит с человеком во время стресса?

Информация о тревоге через органы чувств поступает в мозг, где имеется «ретрансляционная станция»– - гипоталамус, откуда в течение долей секунды она через нервные окончания передаётся в надпочечники. Получив сигнал SOS, они моментально выбрасывают в кровь огромное количество «боевых гормонов» – адреналина и норадреналина, которые разносятся по всему организму. Происходит перераспределение крови: она перемещается туда, где более всего необходима для ответных действий, главным образом в мышцы. Так нарастает психическое напряжение. Пульс и дыхание учащаются, повышается кровяное давление, что может привести к сердечнососудистым и психическим заболеваниям.

Признаки и симптомы стресса.

Поведение человека становится активным, проявляется беспокойство, агрессия, стремление к бегству. Поведение может быть и пассивным, наблюдается оцепенение, напряжение всей мускулатуры, торможение. Появляются боли в области сердца, желудка. Стресс может сопровождаться повышенным аппетитом или полной его потерей, а также бессонницей, что связано с постоянным обдумыванием стрессовой ситуацией.

Фазы стресса.

Существуют три фазы стресса:

1. Тревога

2. Приспособление к трудной ситуации.

3. Истощение. Именно эта фаза приводит к заболеваниям и в некоторых случаях и к смерти.

Стрессом нужно и можно управлять, для этого надо:

  • выявить симптомы;
  • определить причины стресса;
  • принять меры по устранению симптомов, а затем причин.

Средства самопомощи.

1. Физическая нагрузка (спорт, прогулки т.д.)

2. Привести в порядок нервы помогает вода – плавание, водные процедуры, баня.

3. Надо иметь хобби – это могут быть и хождение по магазинам, и общение с подругами и друзьями.

4. Можно сделать себе подарок или что-то приятное для себя.

5. Необходимо общаться со спокойными, оптимистически настроенными людьми.

6. Сон, массаж, иглотерапия, медитация, ароматерапия, цветотерапия – прекрасные помощники при стрессовых ситуациях.

Следует знать и практические упражнения для снятия стресса.

  • Расслабление рук через напряжение
  • Расслабление лица и шеи через напряжение
  • Потягивание
  • Дыхательные техники. Дышите глубже, если вы взволнованы
  • Медитации. Медитировать надо в спокойной обстановке, удобной позе, с закрытыми глазами. Воображайте те образы, которые вам приятны.
  • Рисуйте. Нарисуйте абстрактный сюжет, выбирайте цвета в соответствии с вашими переживаниями. На обратной стороне листа напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Разорвите лист и выбросите его.
  • Используйте самоприказ: «Молчать!», «Разговаривай спокойно», Это поможет сдержать эмоции.
  • Самопрограммируйтесь: «Именно сегодня у меня всё получится!»

А сейчас сядьте удобно, расслабьтесь. Цвет и музыка – наши помощники в борьбе со стрессом. Приятного просмотра.

Литература:

1. Безукладникова Ю., Стресс в нашей жизни, ж. Гражданская защита,№4, 2006 г.

2.Звездина Г., Эмоциональное выгорание у воспитателей ДОУ, ж. Управление ДОУ, №4, 2004 г.

3. Интернет-ресурсы:

  • http://ikeremina.ucoz.ru
  • http://internatpscov.ucoz.ru
  • http://images.yandex.ru

Автор: Шведская Вера Александровна, педагог-психолог первой квалификационной категории МБДОУ Детский сад комбинированного вида № 2 «Улыбка», г. Карпинск, Свердловская область.

4.6 из 5 звезд
(голосов: 24, сумма баллов: 110)

Получайте бонусные рубли за вашу активность!

Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!

Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.

Похожие публикации

Комментарии (24)

, чтобы вы могли оставить свой комментарий.


Оксана Анатольевна Титаренко 16.04.2012 в 11:48

Вера Александровна, здравствуйте! Понравилась ваша консультация, посоветую нашему психологу. Насчет видео хотела у вас поинтересоваться, в какой программе вы его выполнили? (Это важно, т.к. некоторые вопросы могут отпасть сами собой).

Вера Александровна 16.04.2012 в 15:46

Оксана Анатольевна,спасибо за добрые слова. Видео сделано в программе Windows Movie Maker

Оксана Анатольевна Титаренко 16.04.2012 в 16:49

Вера Александровна, спасибо! В этой программе есть функция переходов, на мой вкус здесь не хватает плавных переходов (наплыв) от картинки к картинке. Движение картинок в некоторых кадрах является противоположным, чего надо избегать. Вообще,хочется спокойной статичности и созерцания, небольших наездов кадра. Не хватило однородных по цветовому решению картинок. Для создания презентаций по цветотерапии можно использовать иллюстрации с многократно повторяющимся объектом, как например, персики в вашей работе. Иногда глаз теряется, на какой цвет ему реагировать? Пример - голубой попугай на красном фоне и зеленой бамбуковой ветви. При небольшой доработке ваша презентация - хорошее средство психологической профилактики стрессов! Удачи в конкурсе!

Вера Александровна 16.04.2012 в 18:57

Оксана Анатольевна я и использовала эффекты о которых вы пишите.переходы от картинки к картинке.Что касается цветовой гаммы,то принцип такой: цвета идут по радуге, я пыталась именно так построить.У меня такой вариант.Приятно общаться с неравнодушным коллегой.

Оксана Анатольевна Титаренко 16.04.2012 в 19:09

Вера Александровна, да, да, я понимаю о чем вы говорите, о эффектах, а я говорила о переходах (в этой программе описанный мною переход так и называется - наплыв :)). В любом случае, ваша работа достойна внимания. Спасибо!

Ольга 17.04.2012 в 12:49

Вера Александровна! Замечательная работа. Желаю успехов в творческой деятельности!

Ирина Валерьевна Рогова 17.04.2012 в 18:10

Вера Александровна, ваша работа действительно достойна внимания! Хочется отметить методическую разработанность представленного материала, практическую значимость! Желаю удачи в конкурсе!

Светлана Александровна 22.04.2012 в 14:32

С интересом смотрела фильм, спасибо автору за актуальность темы, музыкальность и эстетику оформления видео. Удачи!

Валентина Алексеевна Лоцманова 22.04.2012 в 16:31

Спасибо, Вера Александровна. Слайд-шоу практически значимо, эстетично оформлено. Желаю успехов в творческой деятельности!

Вера Александровна 24.04.2012 в 15:03

Большое спасибо за позитивные отзывы о моей работе.Желаю всем успехов и здоровья.

Людмила Петровна 02.05.2012 в 09:57

Понравилось, спасибо!

Людмила Владимировна 07.05.2012 в 12:14

Посмотрела с удовольствием! Спасибо! +5)))

Марина 08.05.2012 в 14:14

+5!

Анна Леонидовна 09.05.2012 в 12:38

Вера Александровна! Замечательная работа! Действительно, помогает расслабиться, отдохнуть от суеты - получаешь массу приятных эмоций! Спасибо!!)))+5 Приглашаю Вас познакомиться с моей работой, хотелось бы узнать Ваше мнение!

Лариса Александровна 09.05.2012 в 18:32

Вера Александровна! Интересная, эстетически оформленная работа, посмотрела с удовольствием. +5 Удачи в конкурсе!
Приглашаю Вас на мою страничку. Заранее благодарна!

Светлана Сербияовна 09.05.2012 в 20:45

Вера Александровна, очень насущная и нужная тема! С удовольствием расслабилась! +5.

Еськова Светлана Геннадьевна 10.05.2012 в 07:49

Спасибо автору за очень интересную работу +5!

Татьяна Николаевна 10.05.2012 в 13:30

Прекрасная работа! 5 звездочек!!!!

Оля 10.05.2012 в 18:09

Спасибо за интересную работу +5!!! Так приятно было посмотреть ее после рабочего дня. Успехов в конкурсе

Вера Александровна 11.05.2012 в 18:35

Большое спасибо.коллеги.за добрые слова

Ревнивцева Оксана Николаевна 13.05.2012 в 20:20

Великолепно подобрана классическая музыка, которая действительно способствует умиротворению при просмотре. Возможно картинки можно было бы систематизировать блоками: природа, цветы, яркие фрукты, животные, а не перепрыгивать с природы на животных, затем на цветы, овощи и пр., чтобы окунуться в полной мере. Успехов в конкурсе!

Наталья Вениаминовна 14.05.2012 в 17:05

Вера Александровна, обязательно опробуем Вашу работу с педагогами нашего ДОУ, + 5. Приглашаю Вас в гости на мою страничку.

Вера Александровна 14.05.2012 в 19:54

Коллеги,спасибо за мысли.советы и заинтересованный предметный разговор.Всем удачи.здоровья.Больше всем позитива.

Валентина Алексеевна Лоцманова 22.05.2012 в 01:17

От души поздравляю с выходом в финал! Безусловно, это уже ПОБЕДА!!!

«АКАДЕМИЯ ЧТЕНИЯ»

Предлагаем увлекательные курсы онлайн обучения – для дошкольников и младших школьников в «АКАДЕМИИ ЧТЕНИЯ»

Всероссийские быстрые дистанционные он-лайн конкурсы

Орг.взнос всего 100 рублей. Электронный диплом сразу после оплаты орг.взноса!

Международные и Всероссийские дистанционные конкурсы

Участие в конкурсах БЕЗ оплаты орг.взноса! Ускоренные сроки подведения итогов.

Онлайн тестирование для детей и педагогов

Участие в онлайн тестировании БЕЗ оплаты орг.взноса! Наградные документы можно заказать сразу после объявления результатов.

Мы в социальных сетях

Подружитесь с нами и получите 15 бонусных рублей!