Регистрация

Коррекция нарушений: можно ли исправить осанку

  • 14 сентября 2021

Правильная осанка – это ровная спина, распрямленные плечи и сведенные лопатки. Однако сейчас все реже и реже встречаются люди, у которых идеальная осанка и нет нарушений. Длительное сидение за компьютером, телефоном, телевизором и минимальная физическая активность дают свои негативные результаты. Важно вовремя заметить изменения и исправить ситуацию.

Почему нарушается осанка

Не всегда нарушения осанки визуально прослеживаются. Если беспокойство все-таки есть, можно сделать одно простое упражнение, результатом которого и будет ответ на вопрос «Есть ли нарушения?».

Для этого необходимо прижаться спиной к ровной вертикальной поверхности. Максимально прислонены должны быть пятки, затылок, ягодицы и спина. Взгляд и ровные ступни направлены вперед. Простоять в такой позе необходимо пару минут. Если возникли некомфортные и неприятные ощущения, осанка нуждается в коррекции.

Коррекция нарушений: можно ли исправить осанку

Причин, из-за которых происходит искривление осанки, множество:

  • травмы и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата;

  • неверно выбранная обувь;

  • регулярная длительная езда в автомобиле;

  • неправильное положение головы и шеи при использовании гаджетов;

  • сидячий образ и, как следствие, постоянная сутулость;

  • малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярной физической активности;

  • ослабление мышц спины и кора и др.

Многие из указанных причин влекут за собой чрезмерное перенапряжение одних мышц и расслабление других. Из-за этого меняются двигательные навыки и нарушается нормальное положение органов и систем в организме.

Виды нарушений и типы осанок

Нарушения осанки можно заметить у большинства современных детей. У некоторых визуализируется только неустойчивая осанка, а другие уже имеют определенную степень сколиоза либо плоскостопия. Из-за искривления позвоночника нарушается работа многих систем организма и появляется ряд серьезных заболеваний.

Таким образом, выделяется несколько типов осанки с нарушениями по форме спины:

  • плоская;

  • сутулая;

  • круглая (кифоз);

  • кругло-вогнутая (лордоз);

  • плоско-вогнутая;

  • сколиотическая.

Нарушения осанки имеют три степени выраженности, среди которых третья степень считается самой серьезной и не поддается коррекции обычными способами.

Выделяется несколько типов осанки с нарушениями по форме спины.

Эффективные методы коррекции нарушения осанки

Правильная осанка представляет собой обычное комфортное положение туловища без чрезмерного напряжения мышц, с симметричным расположением всех частей тела, без выпячивания и выпадения живота, спины, таза и шеи.

Любые отклонения от нормального состояния необходимо вовремя корректировать. Главная функция коррекции – нормализовать работу сбалансированных мышц. Самыми эффективными способами являются:

  1. Лечебная гимнастика.

  2. Ношение специального корсета.

  3. Консультация и проведение процедур у профессионального остеопата.

  4. Комплекс занятий по стретчингу, пилатесу, йоге. На начальном этапе рекомендуется заниматься со специалистом (например, в KANO)

  5. Тейпирование.

  6. Популярное и простое упражнение «Стена».

Кроме этого важны:

  • постоянная физическая активность: ходьба, плавание, гимнастика;

  • здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, полноценное питание, дополнительный прием комплекса минералов и витаминов;

  • регулярный контроль за положением спины и шеи;

  • массаж проблемных зон;

  • правильное распределение нагрузки при подъеме и ношении тяжестей.

Самыми эффективными способами являются: Лечебная гимнастика...

Любую проблему, связанную с нарушениями осанки, лучше всего корректировать в детском возрасте. Вовремя замеченные изменения позволяют на ранней стадии исправить особенности развития мышечного корсета. Помните о том, что упущенное время – упущенные возможности. Следует регулярно и своевременно проходить необходимые обследования для устранения зарождающихся проблем со здоровьем.

5 из 5 звезд
(голосов: 1, сумма баллов: 5)
  • 14 сентября 2021
  • 130
  • 1

Получайте бонусные рубли за вашу активность!

Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!

Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.

Похожие публикации

Комментарии (1)

, чтобы вы могли оставить свой комментарий.


Гавриленко Елена Владимировна 17.09.2021 в 19:21

Замечательная статья! Она многим очень пригодится. Я лично для себя нашла очень много полезного. Буду использовать этот материал по мере необходимости. Спасибо за вашу отличную работу и предоставленный материал. Интересно будет прочитать другие ваши работы.

«АКАДЕМИЯ ЧТЕНИЯ»

Предлагаем увлекательные курсы онлайн обучения – для дошкольников и младших школьников в «АКАДЕМИИ ЧТЕНИЯ»

Всероссийские быстрые дистанционные он-лайн конкурсы

Орг.взнос всего 100 рублей. Электронный диплом сразу после оплаты орг.взноса!

Международные и Всероссийские дистанционные конкурсы

Участие в конкурсах БЕЗ оплаты орг.взноса! Ускоренные сроки подведения итогов.

Онлайн тестирование для детей и педагогов

Участие в онлайн тестировании БЕЗ оплаты орг.взноса! Наградные документы можно заказать сразу после объявления результатов.

Мы в социальных сетях

Подружитесь с нами и получите 15 бонусных рублей!