Регистрация

Витамины и их роль в здоровье детей

  • 21 января 2019

Я работаю воспитателем в детском саду, дети моей группы — очень дружные и умные ребята. В моей педагогической копилке много увлекательных, интересных мероприятий и праздников для детей и родителей.

Но в последние годы я все больше внимание уделяю укреплению здоровья моих подопечных, потому что только здоровые дети могут ходить в детский сад, участвовать в утренниках и праздниках, радоваться жизни и радовать нас, взрослых, — педагогов и родителей. Особенно это актуально в зимние месяцы, когда многие ребятишки пропускают занятия в детском саду из-за болезней, прежде всего ОРВИ.

Поставила перед собой цель: привлечь внимание родителей к проблеме укрепления здоровья через знакомство с правилами здорового питания и активного использования витаминов.

Всем известно, что правильное использование витаминов укрепляет иммунитет и здоровье, и если их регулярно включать в рацион питания, то число больных детей станет меньше.

С этой целью провела беседу с родителями на тему «Копилка витаминов». Мы обсудили вопросы здоровья детей и пришли к выводу, что без участия витаминов, а также других полезных микроэлементов не обойтись.

Родители активно участвовали в обсуждении поставленных мною вопросов, в доверительной беседе многие родители рассказали о том, что тщательно изучают различные витаминные комплексы, которые оптимально подойдут для ребенка.

Одна из мам рассказала, что, исходя из ее личного опыта, лучшие витамины для детей с айхерб. Многие родители заинтересовались — что это такое? Пришлось дополнительно изучать информацию об этой компании.

Компания iHerb из Америки приносит в дома клиентов здоровье, комфорт, красоту. Для российских пользователей разработан русско-язычный сайт, так что трудностей с переводом не возникнет. Особой популярностью пользуются витамины для детей с айхерб.

лучшие витамины для детей с айхерб

Я заинтересовалась, а в чем преимущества витаминов на iHerb в сравнении с другими витаминными комплексами.

1. Прежде всего это натуральный состав ингредиентов. Для изготовления витаминов используется экологически чистое сырье, не содержащее ГМО и вредных пищевых добавок.

2. Богатый сбалансированный состав. Дозировка входящих в состав веществ полностью соответствует оптимальной суточной норме, что исключает вероятность гипервитаминоза.

3. Наиболее подходящая форма для усвоения. Добавки выпускаются в суспензиях и в виде желейных конфет с приятным сладковатым вкусом. Поэтому детей не нужно уговаривать их принимать.

Для меня лично очень важным оказалось и то, что качественные витамины на iHerb можно приобрести по очень низким ценам, а многочисленные промокоды и скидки делают товары от Айхерб еще более привлекательными.

Поначалу, попав на сайт компании, я даже растерялась среди огромного разнообразия предлагаемого ассортимента. Видимо для таких, как я, представители компании составили топ самых лучших витаминов для детей с айхерб.

Вот как представлена витаминная продукция для детей компании iHerb:

  • Детские мультивитамины
  • ДГК и Омега для детей
  • Витамин D для детей
  • Витамин C для детей
  • Кальций для детей
  • Пробиотики для детей
  • Другие детские добавки.

Как видно, выбор просто огромен, поэтому любой родитель может легко найти подходящий витаминный комплекс, учитывая возраст ребенка и суточную потребность в полезных веществах.

Помимо этого, необходимо помнить, что главный источник витаминов для организма человека – это пища. Некоторые витамины (группы B и K) синтезируется в толстом кишечнике или могут образовываться в организме человека из других витаминов. Поэтому очень важно регулярно получать витамины из пищи, а овощи и фрукты — отличные помощники в этом деле. Общеизвестно, что больше всего в овощах и фруктах витаминов группы В, витамина С и А (каротина).

Для информирования родителей вывесила на информационном стенде о здоровье таблицу содержания витаминов в овощах и фруктах.

Витамины и их роль в здоровье детей

Витамины

Овощи и фрукты

Действие

Витамин А

  • манго
  • виноград
  • тыква
  • морковь
  • картофель
  • помидоры
  • петрушка
  • цветная капуста
  • капуста брокколи
  • зелёный салат
  • дыня
  • арбуз
  • абрикосы
  • персики
  • яблоки
  • улучшает зрение,
  • поддержка здоровья волос и кожи,
  • рост костей и зубов,
  • воспроизводство клетки и определенных гормонов,
  • эффективное профилактическое средство против кори

Витамин D

  • белокочанная капуста
  • морковь
  • морская капуста
  • зелёные листья
  • картофель
  • участие в регуляции обменных процессов и размножении клеток,
  • помощь организму в усвоении фосфора и кальция,
  • стимуляция синтеза гормонов

Витамин Е

  • спаржа
  • капуста брокколи
  • шпинат
  • зелёный салат
  • помидоры
  • морская капуста
  • замедление старения кожи,
  • защита клеток от повреждения,
  • участвует в формировании красных кровяных клеток,
  • помогает усвоению витамина А

Витамин К

  • капуста
  • шпинат
  • зеленые листья салата
  • картофель
  • виноград
  • чеснок
  • участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани,
  • участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D,
  • помогает здоровой работе почек

Витамин С (аскорбиновая кислота)

  • сухой шиповник
  • черная смородина
  • яблоки
  • виноград
  • земляника
  • капуста белокочанная
  • капуста брокколи
  • цветная капуста
  • зелёный салат
  • укроп и петрушка
  • апельсины и цитрусовые
  • картофель
  • морковь
  • лук
  • зелёный перец
  • арбуз
  • работает в качестве антиокислителя,
  • помогает защищать клетки тела от свободных радикалов (развитие рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы),
  • помогает в выработке коллагена (здоровые кожа и кости),
  • улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте

Витамин В1 (тиамин)

  • яблоки
  • виноград
  • зелённый салат
  • брокколи
  • капуста белокочанная
  • морская капуста
  • цветная капуста
  • картофель
  • морковь
  • свекла
  • арбуз
  • необходим для здорового функционирования сердца, нервной и пищеварительной систем,
  • регулирует обмен жиров и углеводов

Витамин В2 (рибофлавин)

  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • зелённый салат
  • картофель
  • яблоки
  • виноград
  • арбуз
  • морская капуста
  • регулирует обмен белков, жиров и углеводов,
  • снижает усталость глаз,
  • необходим для роста и дыхания клеток,
  • минимизирует негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути

В3 (ниацин, никотиновая кислота)

  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • капуста брокколи
  • картофель
  • свёкла
  • зелёный салат
  • виноград
  • ананас
  • яблоки
  • арбуз
  • участвует в тканевом дыхании,помогает работе органов пищеварения,
  • участвует в метаболизме жиров и белков,
  • снижает общий холестерин,
  • оказывает дезинтоксикационное действие

В5 (пантотеновая кислота)

  • зеленые листовые овощи
  • цветная капуста
  • стимулирует производство гормонов надпочечников,
  • помогает при лечении аллергий, болезней сердца, артрита, колита,
  • способствует усвоению других витаминов

В6 (пиридоксин)

  • картофель
  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • зелёный салат
  • яблоки
  • виноград
  • бананы
  • арбуз
  • уменьшает уровень холестерина и липидов в крови,
  • нужен для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы

В9 (фолиевая кислота)

  • петрушка
  • зелённый салат
  • лук-перо
  • бананы
  • виноград
  • апельсины
  • арбуз
  • картофель
  • помогает при повышенной тревожности и депрессиях,
  • помогает при заболевания печени (хронический гепатит, цирроз), атеросклерозе, псориазе

Витамин В12 (цинко-баламин)

  • свекла
  • спирулина
  • морская капуста
  • виноград
  • шпинат
  • зелёный салат
  • остатки почвы на растениях
  • необходим для поддержания нормального кроветворения,
  • играет важную роль в белковом обмене,
  • стимулирует процессы роста,
  • участвует в углеводном, жировом, белковом обмене,
  • применяется при различных видах анемий,
  • повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и простудным заболеваниям.

Витамины и их роль в здоровье детей

Светлана Петровна Барыгина, воспитатель ДОУ

5 из 5 звезд
(голосов: 1, сумма баллов: 5)
  • 21 января 2019
  • 298
  • 0

Получайте бонусные рубли за вашу активность!

Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!

Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.

Похожие публикации

Комментарии (0)

, чтобы вы могли оставить свой комментарий.


«АКАДЕМИЯ ЧТЕНИЯ»

Предлагаем увлекательные курсы онлайн обучения – для дошкольников и младших школьников в «АКАДЕМИИ ЧТЕНИЯ»

Всероссийские быстрые дистанционные он-лайн конкурсы

Орг.взнос всего 100 рублей. Электронный диплом сразу после оплаты орг.взноса!

Международные и Всероссийские дистанционные конкурсы

Участие в конкурсах БЕЗ оплаты орг.взноса! Ускоренные сроки подведения итогов.

Онлайн тестирование для детей и педагогов

Участие в онлайн тестировании БЕЗ оплаты орг.взноса! Наградные документы можно заказать сразу после объявления результатов.

Мы в социальных сетях

Подружитесь с нами и получите 15 бонусных рублей!